VALÈNCIA (EP). Especialistas de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de la Ribera recomiendan no cambiar los hábitos de sueño durante estos días para evitar el cansancio o la somnolencia asociada al cambio de hora.
En este sentido, señalan que los cambios de hora, como el que se va a producir este sábado para adoptar el horario de invierno, pueden provocar alteraciones del sueño en determinadas personas, ha indicado la Generalitat en un comunicado. Se trata de alteraciones como somnolencia y cansancio diurno que, apuntan, afectan de forma diferente a cada persona, en función de sus características de sueño, y destacan que estas molestias cesan cuando "el reloj biológico de cada persona se adapta al reloj oficial, si bien pueden alargarse desde una a varias semanas".
El jefe del Servicio de Neurofisiología y de la Unidad del Sueño del Hospital Universitario de la Ribera, Javier Puertas, ha subrayado que "se trata de alteraciones parecidas a las del jet-lag", y ha remarcado que "son las personas mayores y los niños y niñas quienes más acusan este tipo de alteraciones, mientras que los jóvenes son menos sensibles a este cambio, ya que suelen adaptarse más rápido".
Asimismo, Puertas ha afirmado que "personas que ya sufren trastornos del sueño como síndrome de piernas inquietas o insomnio, o los profesionales que trabajan a turnos, pueden verse más afectados por este cambio en el horario".
Ante el cambio de horario, Puertas ha recomendado "no cambiar los hábitos de sueño para compensar el cansancio o la somnolencia que se puede asociar al cambio de hora, y exponerse a la luz matutina". "Además, es importante evitar, por ejemplo, las siestas largas y la excesiva iluminación antes de irse a la cama, que permiten adaptar nuestro reloj biológico al cambio con mayor celeridad", ha concluido.